Blog - Więcej od wagi

Nowy rok, nowa ja: Jak uniknąć dyktatora w głowie i zacząć zdrowo żyć

Porady / Edyta Jarosz / 2025-01-20

Nowy rok to czas, w którym wielu z nas postanawia wprowadzić zmiany w swoim życiu. Nowe cele, nowe wyzwania, nowe możliwości – czysta karta, gotowa na zapisanie kolejnych rozdziałów. Jednak często te noworoczne postanowienia wiążą się z chęcią poprawy zdrowia, a szczególnie z odchudzaniem. W głowie pojawia się lista zasad, które mają nam pomóc osiągnąć […]

Nowy rok, nowa ja: Jak uniknąć dyktatora w głowie i zacząć zdrowo żyć Read More »

PCOS a PCO

Bez kategorii / Edyta Jarosz / 2022-07-25

Jesteś w gabinecie lekarskim i słyszysz „Ma Pani policystyczne jajniki”. I w sumie tyle się dowiadujesz. Czujesz się zmartwiona, no bo to chyba coś niedobrego. Ale właściwie to nie wiesz, bo nie otrzymałaś żadnego wyjaśnienia. Wracasz do domu i googlujesz. I czytasz, że masz PCOS, zaburzenia hormonalne i w ogóle to na pewno już nie

PCOS a PCO Read More »

DIETA W INSULINOOPORNOŚCI

Porady / Edyta Jarosz / 2020-11-23 / dieta w insulinooporności, indeks glikemiczny, insulinooporność

Czujesz, że na nic nie masz a nic siły, ciągle jesteś śpiąca, nie mieścisz się już w ulubione ubrania, a jak wracasz z pracy to marzysz tylko o tym, żeby już iść spać? Możesz pomyśleć „jestem tylko zmęczona”, „potrzebuję urlopu i wszystko mi przejdzie”, „to przez nadmiar obowiązków”. Ale może to też być insulinooporność. Jest

DIETA W INSULINOOPORNOŚCI Read More »

CO TO ZNACZY JEŚĆ ZDROWO?

Porady / Edyta Jarosz / 2020-07-12 / iżż, piramida, podstawy żywienia, zdrowie, zdrowo

Wydaje mi się, że jako ludzie często za bardzo kombinujemy. Zamiast po prostu zacząć jeść zdrowo, wolimy przechodzić na detoksy sokowe czy diety składające się jedynie z warzyw, myśląc, że to nas cudownie ozdrowi i odchudzi. Często po takiej kuracji niektórzy twierdzą, że ich samopoczucie się poprawiło, czują się lepiej i ogólnie jest im lżej.

CO TO ZNACZY JEŚĆ ZDROWO? Read More »

PO CO NAM BŁONNIK?

Porady / Edyta Jarosz / 2020-06-14 / błonnik

Czy błonnik jest zdrowy i jak wpływa na nasz organizm? Jakie są rodzaje błonnika i gdzie możemy go znaleźć? Kiedy pomaga, a kiedy może zaszkodzić? Błonnik pokarmowy to grupa substancji zawartych w roślinach, których organizm człowieka nie trawi, a mimo to jest bardzo ważny. Błonnik możemy znaleźć wyłącznie w produktach roślinnych. Największa ilość występuje w

PO CO NAM BŁONNIK? Read More »

MOTYWACJA DO ODCHUDZANIA – CZY TO WYSTARCZY ?

Porady / Edyta Jarosz / 2020-05-25 / motywacja, odchudzanie

Już wiesz, jak powinnaś się odżywiać, żeby schudnąć. Wiesz dlaczego tego chcesz, ale i tak Ci nie wychodzi. Przez pierwszy tydzień idzie Ci dobrze, ale później przestajesz widzieć w tym sens. Ale przecież jesteś zmotywowana, więc o co chodzi? Motywacja odpowiada za to, że podejmujemy decyzję o zmianie zachowania, bo w to wierzymy i tego

MOTYWACJA DO ODCHUDZANIA – CZY TO WYSTARCZY ? Read More »

PRZEPIS NA NOCNĄ OWSIANKĘ

Przepisy / Edyta Jarosz / 2020-05-19 / owsianka

Owsianka nocna to moim zdaniem najsmaczniejsza odsłona owsianki 😋 Składniki na owsiankę nocną: Mały jogurt naturalny 3 łyżki płatków owsianych 1 płaska łyżeczka nasion chia 1 łyżeczka słodzidła – u mnie miód (opcjonalnie) Sposób przygotowania owsianki nocnej: Aby przygotować owsiankę nocną mieszamy wszystkie składniki i zostawiamy na noc w lodówce w zamkniętym pojemniku.Najlepiej podawać z

PRZEPIS NA NOCNĄ OWSIANKĘ Read More »

jak schudnąć bez liczenia kalorii dietetyk rzeszów

JAK SIĘ ODCHUDZAĆ BEZ LICZENIA KALORII

Porady / Edyta Jarosz / 2020-05-14 / bezkalorii, bezliczeniakalorii, dieta, dietabezwyrzeczeń, odchudzanie

Próbowałaś już różnych diet, ale bez długotrwałego efektu? Pomimo, że chwilę miałaś swoją upragnioną sylwetkę, to po powrocie do wcześniejszego sposobu żywienia wróciłaś też do wcześniejszej wagi? Jeśli chcesz wiedzieć jak powinnaś jeść, żeby schudnąć rozsądnie, a przy tym nie liczyć każdej kalorii, to mam nadzieję, że ten tekst Ci pomoże 🙂 Przede wszystkim w

JAK SIĘ ODCHUDZAĆ BEZ LICZENIA KALORII Read More »

PRZEPIS NA BROWNIE Z CIECIERZYCY

Przepisy / Edyta Jarosz / 2020-05-07 / brownie, ciasto, ciecierzyca, czekoladowe, orzechy laskowe

Brownie z fasoli mnie nie przekonało, natomiast brownie z ciecierzycy jest naprawdę pyszne 🙂Nie jest niskokaloryczne, ale to zdrowsza opcja niż klasyczne brownie 🙂 Przepis na brownie z ciecierzycy: 1,5 szklanki ugotowanej ciecierzycy (może być z puszki, tylko trzeba dobrze przepłukać)1/2 szklanki cukru (można spróbować z innym słodzidłem)1/3 szklanki oleju2 jajka1/2 szklanki gorzkiego kakao1/2 szklanki

PRZEPIS NA BROWNIE Z CIECIERZYCY Read More »

PRZEPIS NA CHILI SIN CARNE Z SOCZEWICĄ

Przepisy / Edyta Jarosz / 2020-05-06 / chili, chili sin carne, fasola, soczewica, wegańskie, wegetariańskie

Polacy zdecydowanie za rzadko jedzą nasiona roślin strączkowych (są to m.in. soczewica, ciecierzyca, fasola, groch), a zaleca się, aby pojawiały się w naszym jadłospisie 1-2 razy w tygodniu. Nie dość, że są dobrym źródłem błonnika i białka, to jeszcze są skarbnicą witamin z grupy B i składników mineralnych (fosfor, potas, wapń, żelazo, magnez i cynk).

PRZEPIS NA CHILI SIN CARNE Z SOCZEWICĄ Read More »

Nie patrz na siebie przez pryzmat wagi i nie bój się jedzenia