Jesteś w gabinecie lekarskim i słyszysz „Ma Pani policystyczne jajniki”. I w sumie tyle się dowiadujesz. Czujesz się zmartwiona, no bo to chyba coś niedobrego. Ale właściwie to nie wiesz, bo nie otrzymałaś żadnego wyjaśnienia. Wracasz do domu i googlujesz. I czytasz, że masz PCOS, zaburzenia hormonalne i w ogóle to na pewno już nie …
Czujesz, że na nic nie masz a nic siły, ciągle jesteś śpiąca, nie mieścisz się już w ulubione ubrania, a jak wracasz z pracy to marzysz tylko o tym, żeby już iść spać? Możesz pomyśleć „jestem tylko zmęczona”, „potrzebuję urlopu i wszystko mi przejdzie”, „to przez nadmiar obowiązków”. Ale może to też być insulinooporność. Jest …
Domową nutellę wykorzystać do smarowania naleśników, kanapek lub dodawać do innych deserów. Domowa nutella zawiera cukier, jednak pochodzi on z daktyli, dzięki czemu nasza nutella jest też bogatym źródłem potasu. Nie zawiera tłuszczów utwardzonych, a jedynie ten z orzechów laskowych oraz kakao. Składniki na domową nutellę: ok. 26-28 sztuk suszonych daktyli 20 orzechów laskowych 2 …
Wydaje mi się, że jako ludzie często za bardzo kombinujemy. Zamiast po prostu zacząć jeść zdrowo, wolimy przechodzić na detoksy sokowe czy diety składające się jedynie z warzyw, myśląc, że to nas cudownie ozdrowi i odchudzi. Często po takiej kuracji niektórzy twierdzą, że ich samopoczucie się poprawiło, czują się lepiej i ogólnie jest im lżej. …
Pomidorowa pasta z ciecierzycy sprawdzi się idealnie jako dodatek do kanapki, naleśników na słono, tortilli czy słupków warzyw 🙂 Składniki na pomidorową pastę z ciecierzycy: – 1 słoik ciecierzycy (lub ok. 340 g ugotowanej)– 2-3 łyżki zalewy z ciecierzycy lub zimnej wody (mniej lub więcej w zależności od pożądanej konsystencji)– 1 łyżka oliwy– 3 łyżeczki …
Czy błonnik jest zdrowy i jak wpływa na nasz organizm? Jakie są rodzaje błonnika i gdzie możemy go znaleźć? Kiedy pomaga, a kiedy może zaszkodzić? Błonnik pokarmowy to grupa substancji zawartych w roślinach, których organizm człowieka nie trawi, a mimo to jest bardzo ważny. Błonnik możemy znaleźć wyłącznie w produktach roślinnych. Największa ilość występuje w …
Do przygotowania domowych batoników musli nie potrzebujemy masła ani oleju kokosowego, a bazą oraz słodzidłem są suszone daktyle 🙂 Składniki na domowe batoniki musli (5 sztuk): 90 g suszonych daktyli bez pestek (ok. 15 sztuk) 60 g płatków owsianych 35 g orzechów włoskich 15 g orzechów laskowych 20 g suszonej żurawiny 1 jajko Opcjonalnie gorzka …
Już wiesz, jak powinnaś się odżywiać, żeby schudnąć. Wiesz dlaczego tego chcesz, ale i tak Ci nie wychodzi. Przez pierwszy tydzień idzie Ci dobrze, ale później przestajesz widzieć w tym sens. Ale przecież jesteś zmotywowana, więc o co chodzi? Motywacja odpowiada za to, że podejmujemy decyzję o zmianie zachowania, bo w to wierzymy i tego …
Owsianka nocna to moim zdaniem najsmaczniejsza odsłona owsianki 😋 Składniki na owsiankę nocną: Mały jogurt naturalny 3 łyżki płatków owsianych 1 płaska łyżeczka nasion chia 1 łyżeczka słodzidła – u mnie miód (opcjonalnie) Sposób przygotowania owsianki nocnej: Aby przygotować owsiankę nocną mieszamy wszystkie składniki i zostawiamy na noc w lodówce w zamkniętym pojemniku.Najlepiej podawać z …
Próbowałaś już różnych diet, ale bez długotrwałego efektu? Pomimo, że chwilę miałaś swoją upragnioną sylwetkę, to po powrocie do wcześniejszego sposobu żywienia wróciłaś też do wcześniejszej wagi? Jeśli chcesz wiedzieć jak powinnaś jeść, żeby schudnąć rozsądnie, a przy tym nie liczyć każdej kalorii, to mam nadzieję, że ten tekst Ci pomoże 🙂 Przede wszystkim w …
